miesnie brzucha

Pierwsza sprawa - nie ma treningu na rzezbe. Druga sprawa - mozesz z powodzeniem zastosowac swoj dotychczasowy trening i odjac kcal z diety. Powinienes w ten sposob zachowac miesnie i powoli spalic zbedny tluszcz z brzucha. Polecam takze przeczytac dowieszony art Jodelki na temat "rzezby".

[...] przez ten rok czasu, ze trening brzucha codziennie nic nie daje? Ani dwa, ani trzy, ani dziesiec razy dziennie - to tylko pogorszy efekt. Tak samo z A6W - nie tykaj sie tego. Zeby miesnie byly widoczne, musisz spalic tluszcz. Zeby bylo co widac, musisz miec jakas mase tych miesni. Maksymalnie dwa treningi w tygodniu, moze byc tez jeden.

to co Ci wychodzi to miesnie skosne brzucha. dziwne rzeczy mu doradzacie. w takim wieku nie powinienes sie brac za wyciskanie sztangi. jesli juz tak bardz tego pragniesz to musisz sie dostosowac do przestrzegania zasad zywieniowych, wtedy urosniesz. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-13 17:50:39

dieta jest . . termogenik ? tzn tak podrzeźbić za dużo powiedziane trochę spalić z brzucha . . i wypuklić mięśnie rzeźba je spłaszcza .. dlatego napisałem definicja

generalnie brałem hmb i polecić nie mogę... Fat z brzucha topi się dietą, od magicznych cud odżywek nie "uwypuklisz" mięśni. Od kiedy rzeźba spłaszcza mięśnie ?

Poziom tłuszczu miałem mierzony jakimś urządzeniem na uczelni więc jest to raczej dokładny wynik. Problem polega na tym, że kilka lat temu byłem dosyć gruby i wtedy postanowiłem się odchudzać, a że nie znałem się w ogóle na tym to po prostu się głodziłem. No i schudłem, ale nie spalałem wtedy tłuszczu tylko najprawdopodobniej mięśnie. I tłuszcz [...]

Dzięki wam za wsparcie:) Nie miałam dzisiaj jak liczyć ile i czego wciągnęłam( ale tak na oko to zmieściłam się w kcal) tylko nie było tyle białka co potrzeba :( jutro się poprawię:) Obli- Dzięki wstawię na dniach:) Hubert- Nie wiem, ja też się nie znam, więc wdzięczna będę za każdą pomoc:) zmienię to następnym razem :) Fala, Wrong- Dzięki :) [...]

to może powiększyć mięśnie ;p będzie lepszym określeniem masy jako masy mi nie potrzeba ważę 87kilo gram w piłkę także więcej kilogramów nie potrzebuje! W przeciągu ostatnich dwóch miesięcy zjechałem z 92,5 kilo na 86-87 i przy tym bym chciał pozostać! Tak naprawdę zależało by mi na podkreśleniu mięśni brzucha zwiększeniu bicepsa,tricepsa oraz [...]

[...] zdaniem? 3) czy twoim zdaniem istnieje mozliwosc, ze w dolnej czesci brucha zalegly sie znaczace ilosci fatu, ktore powoduja taki efekt oraz to jak pisales, ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly [...]

[...] 3) czy twoim zdaniem istnieje mozliwosc, ze w dolnej czesci brucha zalegly sie znaczace ilosci fatu, ktore powoduja taki efekt oraz to jak pisales, ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly [...]

obliques dzięki ,musiałam fotki wykasować ,bo już w albumie sie nie mieściły i nowych nie mogłabym wstawiać.Obliques jak znajdziesz czas to rozpisz ,nastepny trening zrobie w poniedziłek ,jak nie zdążysz to nic sie nie stanie cos tam zawsze poćwicze.Teraz w okresie letnim chciabym pocwiczyć dla samej przyjemności ćwiczenia i by utrzymać efekty ,a [...]

orson, mam troszkę sadełka na brzuchu i przez to widać tylko mięśnie górnej partii brzucha, jak je napne. przy FBW odpada mi seria B - brak sztangi, więc nie wiem czy jest sens go zaczynać

No tak, ale czy dolne mięśnie to nie są te ostatnie podłóżne, które są prawie przy narządzie rozrodczym :d ? Bo ja robiłem już te ćwiczenia, czyli nożyce, unoszenie nóg w leżeniu oraz skośne brzuszki. Do tego aeorby (rowerek, bieganie, skakanka). Ale nie byłem pewny czy robię dobre ćwiczenia na odpowiednią partię mięśni. Czyli mam rozumieć, że na [...]

Opisz trochę dokładniej, czy mięśnie napinasz w staniu jako zwykłe wciągnięcie brzucha, czy chodzi Ci o napinanie przy ćwiczeniach? czy podczas chodzenia, siedzenia, jakichś innych czynności też to odczuwasz? I co rozumiesz przez ćmienie? delikatny ból czy coś w rodzaju lekkich "prądów"?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html a co do planu A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10/8 - Mięśnie kapturowe 12/10 Mc 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Rozpiętki 12/10 wywal Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 wyciskanie [...]

Zazwyczaj nie udzielam się na forum, ale kolega "sir Lukasz" zmotywował mnie do wypowiedzi. Już od dłuższego czasu szukałem ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha i nigdzie nie mogłem ich znaleźć, także ogromne dzięki:):):)

[...] grubosc i tak wybuduje czy czujesz czy nie. Tatowski wycisk mostket/gorne brzucha] i do gory nad gore klatki. podciąganie - opornie mi wogóle idzie Opornie idzie bo wymaga miesnie ktora u ciebie sa najslabiej rozwiniete - srodek i gorny srodek grzbietu. Cwicz a "zabijemy" pajaka. Bardziej technicznie, mniej szalenczno. pulldown ok [...]

[...] ktorzy nie potrafia lub nie maja czasu na zaglebianie forum.albo robia to a i tak tkwia w bledzie.wiec robie to co lubie.to raz dwa to nikt nie mowil ze ona chce przybierac miesnie.mysle ze zalezy jej na smuklejszej sylwetce.a co tej twoje teorii ze nie znasz cienkonozkich kobiet bez brzucha to moze wyglaszaj ja w swoim gronie a nie tu:)bo [...]

I OTWARTE MISTRZOSTWA SFD&SDW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 24.04.2010 - WYNIKI: KATEGORIA WIEKOWA 16-18: KATEGORIA WIEKOWA 19-23: KATEGORIA 24+: Teraz troszeczkę o moim starcie: pewnie zabrzmi to jak wymówka ale jeśli o przygotowanie do startu to plan od Andrzeja miałem bardzo dobry, po cichu liczyłem na nową życiówkę, niestety nerwy dały znak o [...]

aha ok dziekuje a w 1 moim zamieszczonym poscie jest link do forum z mojego niby wygladu jak narazie sie prezentuje i mam pytanie czy jak przybiore na masie to te miesnie jakie mam wyrzezbione powieksza sie?? czy bede musial przybrac na masie przez ten cykl co teraz mam i znow rzezbic?? i jak skoncze z przybieraniem na masie to musze spalic reszte [...]